De pie: «crecer hacia arriba», energÃa en glúteos y abdominales.
Sentado: intentar no pasar demasiado tiempo sentado. Mantener piernas y codos en ángulo recto, lumbar bien apoyado en el respaldo, piernas no colgando. Alternar con «sentadilla».
Dormir: de lado con un cojÃn entre las rodillas (para mantener la postura con comodidad) o boca arriba con una almohada bajo el cuadriceps (para elevar ligeramente las piernas y relajar las lumbares)
Agacharse: siempre con las piernas flexionadas (independientemente de que se doble o no la espalda). Mejor agacharse hacia «sentadilla», que doblando la espalda (al estilo «saludo japonés»)
Nuevo: ¿Por qué los indÃgenas so sufren dolor de espalda?